红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收哦。下面小美就给大家介绍几种酷炫红薯吃法。 【红薯芹菜沙拉】
主料: 红薯(一个)、苹果(半个)、水果玉米棒(半个)、芹菜(2根) 调料: 原味丘比沙拉酱(适量)、番茄酱(适量) 制作步骤: 1、红薯洗净切两半蒸熟。 2、挖出红薯中间果肉,切成小丁。 3、水果玉米煮熟,剥下玉米粒。 4、嫩芹菜茎摘两根洗净切小丁。苹果去皮切小丁。 5、取丘比原味沙拉酱,加适量番茄酱搅拌均匀。
6、所有的蔬菜丁水果丁混合,加入沙拉酱拌匀。装入红薯小船里装饰上嫩芹菜叶即可。 |
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